Les sept habitudes sont :
1. Réveillez-vous chaque jour avant le lever du soleil
2. Méditer ou yoga ou marcher
3. Buvez de l'eau tiède ou de l'eau de feuille de tulsi
4. Exercice de respiration - nettoyage de la langue et des dents
5. Sec brosser le corps
6. Appliquer de l'huile avant le bain du matin
7. Prenez un petit déjeuner traditionnel sain
Réveillez-vous juste avant le lever du soleil
Réveillez-vous juste avant le lever du soleil. C’est le meilleur moment pour effectuer de nombreuses activités quotidiennes comme la méditation, le yoga, l’étude, l’écriture, la planification, etc. La solution idéale est de se lever tous les jours à 5h00. Cela ne va pas être facile pour les gens qui ont une vie nocturne. Mais pour une bonne santé et pour une journée réussie, dormez tôt et réveillez-vous tôt. Ne commencez pas à vous réveiller brusquement à 5h00. Commencez à vous coucher un peu tôt, environ 30 minutes de plus que l'heure habituelle; et commencez à vous lever de 10 à 20 minutes plus tôt que l’heure habituelle. Pratiquez-le jusqu'à votre réveil automatique à 5h00.
Le soleil levant est pratyaksha brahman ou dieu visible dans la religion hindoue. C'est un symbole d'espoir et de réussite.
Ne touchez pas votre smartphone, ne mettez pas la télévision ou d’autres gadgets le matin. Que le matin soit un peu déconnecté du monde matérialiste.
Méditer - Yoga - Marcher
Nous sommes une table rase du matin. C'est le moment idéal pour nettoyer le cerveau et le dynamiser. Au lieu de regarder le smartphone ou la télévision, donnez du temps au cerveau et à vous-même. Gardez les yeux fermés et méditez. Connectez-vous avec votre moi intérieur. Connectez-vous avec la source suprême présente dans tous animés et inanimés. Soyez créatif et pensez à toutes ces choses qui ne sont pas associées au travail et à la productivité.
Boire de l'eau tiède - Eau de feuilles de Tulsi
Mettez quelques feuilles de Tulsi dans un verre d'eau pendant la nuit. Réchauffez-le légèrement le matin et buvez-le. Si Tulsi n’est pas disponible, presser un citron dans de l’eau tiède et c’est très bénéfique. Si l'eau a été recueillie dans un récipient en cuivre, c'est encore plus utile. Cela nettoiera le système digestif et facilitera la digestion tout au long de la journée.
Exercice de respiration - Nettoyage de la langue et des dents
Faites peu d'exercices de respiration, comme inhaler par une partie du nez et expirer par l'autre. Brosser lentement les dents en utilisant des produits naturels que vous préférez. Évitez les produits chimiques lors du brossage et du nettoyage du matin - il tue toutes les bonnes bactéries. Nettoyez la langue car de nombreux aliments modernes créent des couches de toxines. Cela crée un problème de digestion. La langue doit toujours avoir sa couleur naturelle. Les animaux qui vivent dans des régions sauvages et non touchées par les humains ont des dents propres et une couleur de langue naturelle, car ils ne mangent pas de nourriture non naturelle comme les humains.
Séchage Brosser le corps - Pour que la peau respire mieux
L'Ayurveda conseille à la personne de brosser le corps à sec avant de prendre son bain avec de l'eau. Ceci est connu comme garshana. Le garshana est réalisé à l'aide d'une éponge douce en matériau naturel ou d'une brosse douce et sèche qui élimine en douceur les couches mortes de la peau. Il est effectué avant le bain du matin. Les avantages comprennent la stimulation de la peau et du système lymphatique, l'amélioration de la circulation sanguine et la libération des toxines accumulées sur la peau. Les zones sensibles, le visage et la poitrine sont évités chez les garshana. L'idée est d'éliminer les cellules mortes de la peau et de garder les pores ouverts.
Abhyanga Snan - Massage à l'huile autonome avant le bain
Appliquez une huile légèrement tiède sur le corps après que le garshna aide à fournir de l'énergie tout au long de la journée. Il aide à développer une peau forte et saine. Prendre un bain cinq minutes après l'application de l'huile.
Prendre le petit déjeuner
Prenez un petit déjeuner traditionnel avant 9h00. Inclure des fruits de saison et des légumes disponibles de façon traditionnelle. Ceux qui ont l'habitude de ne manger que des biscuits et du thé devraient l'éviter. Un petit-déjeuner traditionnel de votre région devrait être mangé chaque jour en s'asseyant. Vous devriez vous détendre et profiter de ce premier repas de la journée sans aucune distraction.
1. Réveillez-vous chaque jour avant le lever du soleil
2. Méditer ou yoga ou marcher
3. Buvez de l'eau tiède ou de l'eau de feuille de tulsi
4. Exercice de respiration - nettoyage de la langue et des dents
5. Sec brosser le corps
6. Appliquer de l'huile avant le bain du matin
7. Prenez un petit déjeuner traditionnel sain
Réveillez-vous juste avant le lever du soleil
Réveillez-vous juste avant le lever du soleil. C’est le meilleur moment pour effectuer de nombreuses activités quotidiennes comme la méditation, le yoga, l’étude, l’écriture, la planification, etc. La solution idéale est de se lever tous les jours à 5h00. Cela ne va pas être facile pour les gens qui ont une vie nocturne. Mais pour une bonne santé et pour une journée réussie, dormez tôt et réveillez-vous tôt. Ne commencez pas à vous réveiller brusquement à 5h00. Commencez à vous coucher un peu tôt, environ 30 minutes de plus que l'heure habituelle; et commencez à vous lever de 10 à 20 minutes plus tôt que l’heure habituelle. Pratiquez-le jusqu'à votre réveil automatique à 5h00.
Le soleil levant est pratyaksha brahman ou dieu visible dans la religion hindoue. C'est un symbole d'espoir et de réussite.
Ne touchez pas votre smartphone, ne mettez pas la télévision ou d’autres gadgets le matin. Que le matin soit un peu déconnecté du monde matérialiste.
Méditer - Yoga - Marcher
Nous sommes une table rase du matin. C'est le moment idéal pour nettoyer le cerveau et le dynamiser. Au lieu de regarder le smartphone ou la télévision, donnez du temps au cerveau et à vous-même. Gardez les yeux fermés et méditez. Connectez-vous avec votre moi intérieur. Connectez-vous avec la source suprême présente dans tous animés et inanimés. Soyez créatif et pensez à toutes ces choses qui ne sont pas associées au travail et à la productivité.
Boire de l'eau tiède - Eau de feuilles de Tulsi
Mettez quelques feuilles de Tulsi dans un verre d'eau pendant la nuit. Réchauffez-le légèrement le matin et buvez-le. Si Tulsi n’est pas disponible, presser un citron dans de l’eau tiède et c’est très bénéfique. Si l'eau a été recueillie dans un récipient en cuivre, c'est encore plus utile. Cela nettoiera le système digestif et facilitera la digestion tout au long de la journée.
Exercice de respiration - Nettoyage de la langue et des dents
Faites peu d'exercices de respiration, comme inhaler par une partie du nez et expirer par l'autre. Brosser lentement les dents en utilisant des produits naturels que vous préférez. Évitez les produits chimiques lors du brossage et du nettoyage du matin - il tue toutes les bonnes bactéries. Nettoyez la langue car de nombreux aliments modernes créent des couches de toxines. Cela crée un problème de digestion. La langue doit toujours avoir sa couleur naturelle. Les animaux qui vivent dans des régions sauvages et non touchées par les humains ont des dents propres et une couleur de langue naturelle, car ils ne mangent pas de nourriture non naturelle comme les humains.
Séchage Brosser le corps - Pour que la peau respire mieux
L'Ayurveda conseille à la personne de brosser le corps à sec avant de prendre son bain avec de l'eau. Ceci est connu comme garshana. Le garshana est réalisé à l'aide d'une éponge douce en matériau naturel ou d'une brosse douce et sèche qui élimine en douceur les couches mortes de la peau. Il est effectué avant le bain du matin. Les avantages comprennent la stimulation de la peau et du système lymphatique, l'amélioration de la circulation sanguine et la libération des toxines accumulées sur la peau. Les zones sensibles, le visage et la poitrine sont évités chez les garshana. L'idée est d'éliminer les cellules mortes de la peau et de garder les pores ouverts.
Abhyanga Snan - Massage à l'huile autonome avant le bain
Appliquez une huile légèrement tiède sur le corps après que le garshna aide à fournir de l'énergie tout au long de la journée. Il aide à développer une peau forte et saine. Prendre un bain cinq minutes après l'application de l'huile.
Prendre le petit déjeuner
Prenez un petit déjeuner traditionnel avant 9h00. Inclure des fruits de saison et des légumes disponibles de façon traditionnelle. Ceux qui ont l'habitude de ne manger que des biscuits et du thé devraient l'éviter. Un petit-déjeuner traditionnel de votre région devrait être mangé chaque jour en s'asseyant. Vous devriez vous détendre et profiter de ce premier repas de la journée sans aucune distraction.
